Рождественский пост: повод начать худеть.

28 ноября начался последний  пост в году – Рождественский. Он продлится до 7 января, и у нас с вами есть отличная возможность - очистить и привести в порядок не только душу, но и тело. 

Это не очень  строгий пост, когда необходимо будет отказаться от мяса, молока, яиц, а в последние дни поста — рыбы и растительного масла.

Свое начало Рождественский пост берет с древних времен христианства. Еще исторические источники ІV века упоминают об этом посте. Правда, Рождественский пост в те времена длился всего лишь 7 дней — непосредственно перед самим Рождеством. Сорокадневным пост стал в 1166 году по решению константинопольского патриарха Луки Хрисоверга. 

Читать  далее... 

Что съесть, чтобы похудеть.

Дорогие друзья - читатели моего блога!

В знак признательности за то, что вы уже 4 месяца читаете мой блог, хочу сделать вам небольшой подарок. 

Документальный фильм "Что съесть, чтобы похудеть" развеивает слухи о еде, и проливает свет на продуктовые тайны. Из каких составляющих складывается здоровое питание? Как оно защищает от всевозможных недугов? Действительно ли можно изменить жизнь, изменив отношение к такой простой вещи, как еда?

Читать далее...

Хотите похудеть? Измените привычки питания.

 Хотите похудеть? Хотите добиться успеха? Начните менять свои привычки питания уже сейчас.

Изменение привычек питания является основным условием для успешного снижения веса. Чтобы поменять привычки питания, вам понадобится, как минимум, 3 месяца.

Но это не значит, что худеть вы начнете только через 3 месяца. Я говорю о привычках питания, которые передавались из поколения в поколение. На это нужно время, а похудеть вы сможете уже в первую неделю, при условии, если будете  выполнять мои рекомендации. Читать далее...

Красивая фигура в осенне-зимний период.

Красивая фигура - не роскошь, а результат правильного отношения к себе. Как сохранить фигуру в осенне-зимний период?

На дворе  температура  с каждым днем падает к минусу, а килограммы на нашем теле все ближе к плюсу. В осеннее – зимний период наш организм подвергается стрессу, происходит перестройка на холодный период, а от  этого наши фигуры подвергаются настоящим испытаниям.

В этот период у нас повышается аппетит, мы больше кушаем. Заедаем  пасмурные дни вкусняшками, а наш организм накапливает лишние жиры, утепляется. Хотя от этого лишнего жира нам теплее не становится, но с матушкой природой не поспоришь. Читать далее...

Похудеть быстро с кальцием.

Если белок  - это строительный материал для нашего тела, то кальций - это фундамент здания или корень дерева. Основной элемент  костей нашего скелета составляет кальций.

Для многих людей избавиться от лишних килограммов является одной из главных  проблем, так как за этим стоит не только красота внешнего вида, а и возникновение целого ряда заболеваний.

Лишний вес и проблемы со здоровьем, зачастую, связаны друг с другом, и одной из причин этому являются привычки питания.  В нашем организме все процессы связаны воедино. Нехватка одного какого-то элемента приводит к нарушению многих звеньев  в большой цепи  определенных процессов. В снижении веса  одним из этих звеньев часто являются ионы кальция.

В основном считается, что кальций нам нужен для крепости костей, зубов, ногтей, волос. Но, оказывается, роль кальция в нашем организме на этом не заканчивается.  Мало кто  знает, что можно похудеть быстро с кальцием. Читать далее...

Здоровое питание — белок и похудение.

Продолжаем белковую тему.

В своей статье "Белок для похудения" я постаралась вам донести,  насколько важно употреблять в достаточном количестве белковой пищи. 

Это намного облегчает процесс похудения, как говорится, сытное похудение без мучения, также это необходимо и для поддержания хорошего самочувствия. 

Пища, богатая белками, витаминами и клетчаткой - это здоровое питание, благодаря которому мы чувствуем себя превосходно и лишние килограммы уходят сами. Читать далее...

Как достигать поставленных целей?

Сегодня  хочется  затронуть  важную  тему. Она актуальна всегда, для любого аспекта нашей жизни.

У Вас, как и у меня, конечно,  есть своя жизненная позиция, свои жизненные установки. Можете ли Вы похвастаться высокой мотивацией? Вы достигаете своих целей или постоянно чуть – чуть не хватает сил?

Нас двигает к нашим целям высокая мотивация. У всех успешных людей были свои секреты мотивации. А что такое мотивация?  Это эмоциональное состояние, которое заставляет нас делать порой невероятные действия.

 У одних хватает сил мотивировать самого себя, а кому-то нужен кто-то. Читать далее...

Белок для похудения.

В данной статье хочу затронуть тему, очень важную для похудения.

 Можно сказать, самую важную - белок для похудения. Для начала давайте поймем, что собой представляют белки.

Мы не плотоядные и не травоядные. Поэтому, для правильного похудения, чтобы уходила жировая масса и наращивалась мышечная, нам  нужен белок,  как растительного происхождения,  так и животного в соотношении 50 на 50. Читать далее...

Как похудеть правильно? 5 ошибок

5 ошибок при снижении веса.

Случалось с вами такое, делаем все правильно, выполняем добросовестно все рекомендации по сбросу веса, а вес стоит, как заколдованный.

 Одни возмущаются, стараются обвинить диету. У других в такие моменты наступает разочарование, подрывается вера в собственные силы, просто опускаются руки. 

После стольких стараний – ограничение сладкого и жирного  в питании, борьба с искушениями, реки пролитого пота – почему не уходят лишние килограммы? Читать далее...

Клетчатка, пищеварение и снижение веса.

В данной статье хочу обратить ваше внимание на незначительные, на первый взгляд вещи. А при программе снижения веса, мало кто вообще обращает на них внимание. 

Сегодня будем говорить:  клетчатка для похудения - вымысел или реальность?  А также, содержание клетчатка в продуктах - в каких продуктах, какая бывает клетчатка? 

Клетчатка, другими словами, это пищевые волокна. Волокна – это составные части оболочки растительных клеток (органическая часть фруктов, овощей и злаков). Клетчатка, входящая в состав пищевых волокон, относится к сложным («хорошим») углеводам. Читать далее...

Самый простой фитнес для похудения — ходьба.

Универсальная фитнес-программа -  шагаем навстречу стройной фигуре. 

Хотите иметь стройную фигуру,  но не хотите делать зарядку? У вас нет на это время, вы не можете себя поднять и заставить  делать по утрам  физические упражнения? А красивую фигуру  хотите?

Как говорится – красота требует жертв. Чтобы что – то иметь, нужно что – то делать. По другому ни как.  Но жертв  от вас мне не нужно. Я хочу предложить вам универсальную фитнес программу – шагаем навстречу стройной фигуре.

Здоровый образ жизни – это сочетание правильного питания и достаточной физической активности.

Самый простой фитнес для похудения - это ходьба.  Читать далее...

Правильное питание для женщин.

В течение всей жизни женский организм проходит через непростые изменения:

беременность, кормление ребенка, изменения костной ткани, колебания веса, гормональные всплески, ощущение дискомфорта и напряженности в критические дни. Это только некоторые из них.

 В любом возрасте женщинам желательно придерживаться правильного питания. В него входят овощи, фрукты, продукты из цельных зерен и кисломолочные продукты с низким содержание жира. Читать далее...

Похудеть к Новому году!

Да, пора  начинать приводить себя в порядок. Если кто считает, что еще рано, то зря. Новый год уже не за горами, поэтому похудеть к Новому году уже актуально.

Да и вообще, может хватит худеть от праздника к празднику, от летнего сезона к летнему сезону. Вам не надоело мучить себя и свой организм? Может лучше приложить один раз усилия и похудеть раз и навсегда, и затем только поддерживать свой вес?

Постоянно сидеть на диетах, это, во–первых, вредно для здоровья, во–вторых, с каждой диетой худеть все сложнее и сложнее. Женщины,  предпринимающие в среднем пять ограничительных диет  в течение 10 лет, в результате набирают 16 дополнительных килограммов!!!  Читать далее...

Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры?

Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры?

Мне часто приходится сталкиваться с такой ситуацией. Практически все,  кто худеет, делают акцент на сброс лишних килограммов.

Когда мне приходится работать с женщинами, которые хотят похудеть, их внимание приковано к килограммам. Они точно знают, насколько им нужно похудеть. 

В основном,  все считают, что при снижении веса  важны потерянные килограммы. Конечно, худеть мы можем только за счет килограммов.  Читать далее...