Как похудеть.

В этой статье мы подробно с вами поговорим о том, как похудеть. Мы подробно разберем с чего лучше начинать похудения и как в дальнейшем научиться  контролировать свой вес.

За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. 

За последние десятилетия развитие цивилизации завалило человека мобильными телефонами, компьютерами, необъятными Интернет возможностями, пультами дистанционного управления, пластиковыми карточками и прочими «удобностями», благодаря которым человек может решать все свои проблемы, не вставая с дивана, уплетая при этом пиццу, доставленную на заказ.Читать далее...

Как питаться правильно в правильное время

Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться  – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время».

Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.

Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах  –

фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.

Что полезнее для здоровья: поглощение пищи за пять минут или долгое застолье?

 Группа японских ученых проанализировала привычки в питании четырех тысяч взрослых. Некоторые останавливаются лишь на пять минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажется посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобится час, а некоторым и больше.

      Что полезнее для здоровья: поглощение пищи за пять минут или долгое застолье? Сколько времени следует отвести на еду? До недавнего времени исследований, четко отвечающих на поставленный вопрос, было мало, а их результаты противоречили друг другу. Сегодня сделан важный шаг вперед. Работа японских ученых показала: чтобы сохранить на долгие годы свой вес, необходимо есть медленно.

Пропуская завтрак, вы набираете вес

Если вы хотите похудеть или поддерживать вес, ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как это вызывает тягу к высококалорийной пище в течение дня. 

Теперь ученые уверены, что они понимают, почему это происходит.

Пропуская завтрак, вы как бы посылаете мозгу сообщение о том, что вам хочется высококалорийной пищи, что может привести к увеличению веса.

Группа исследователей из Имперского колледжа в Лондоне представила доклад на эту тему на 91-м ежегодном собрании Эндокринологического общества в Вашингтоне. Они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для исследования того, как потребление пищи влияет на центр «удовольствия» в мозге и связанные с этим реакции организма.

Когда еда во вред

Удивительно, как за последние десятилетия изменились наши гастрономические пристрастия! Мы узнали много новых продуктов, о существовании которых не имели понятия в годы советского прошлого, научились готовить из экзотических овощей и фруктов вкусные блюда, и это разнообразие рациона пошло только на пользу.

 Но в целом - питаться мы стали хуже, и одна из главных причин - пристрастие к фаст-фуду.

Ассоциация врачей выступает за профилактику болезней вместо приема лекарств.

Убедившись в том,  прописывание таблеток для похудения бесполезно и даже опасно, Израильская ассоциация семейных врачей решилась на смелый шаг: говорить с пациентами

об изменении образа жизни, в том числе о прекращении курения, физических упражнениях и здоровом питании.

Это можно считать настоящей «революцией»  в ассоциации,  насчитывающей 2000 членов:  семейных врачей и врачей общего направления. Будет проведено два семинара в рамках новой политики, во время которых будут обсуждаться вопросы предупреждения остеопороза, питания, предупреждения ожирения у детей и подростков и снижения уровня холестерина в крови.