Набирается ли вес с возрастом.

 

Давайте разбираться. Так это происходит или нет . Почему это важная тема? Потому, что очень многие люди склонны винить некоторые внешние факторы в том, что у них с весам идут какие-то неполадки. Это может быть возраст, беременность, состояние здоровья, замедленные обменные процессы, семья, другие люди, звезды на небе. На самом деле, все обстоит не так. И первое, что нужно понять -вес не набирается. Это формулировка не правильная. Правильней это будет так:  я либо набираю вес; либо снижаю вес; либо сохраняю. Возьмите ответственность за свой вес на самих себя. Никаких чудес не бывает.

Что происходит с возрастом? С возрастом происходят некоторые изменения в плане физиологии. Немного замедляется метаболизм, и физиологическая прибавка веса после сорока пяти лет - это примерно два-три кг на протяжении десяти лет. А сейчас обратитесь к себе, если вам больше сорока пяти лет, и вспомните за последние полгода какая у вас прибавка веса произошла, либо за последний год. Наверняка больше. Это с одной стороны. За счет чего происходит прибавка. Это замедляется метаболизм, за счет меньшей двигательной активности. 

Но большинство людей сталкиваются с другой проблемой. Например: если в вашем рационе присутствует избыточная калорийность.  Возьмем 50 калл сверх нормы. Что такое 50 калл? Это много или мало? Давайте разбираться. Если это измерять в еде — это будет одна конфетка, один маленький кусочек сыра. Так вот. Если это лишняя калорийность будет поступать ежедневно, то через месяц  на весах мы увидим сто грамм жира. Кто-нибудь расстроится из-за этого? Скорее всего никто не обратит внимание. Через год это будет 1.200 гр. чистого жира, а через10 лет это будет 12 кг чистого жира за счет избыточной не полезной, пустой либо насыщенной жира, сахарами калорийности. 

И вот вам ответ. Из-за чего набирается с возрастом вес. Когда человек претерпевает такие возрастные кризисы, ему нужно понимать две вещи. Первое –с возрастом может снижаться его двигательная активность и соответственно, те килокалории, которые он на нее тратит соответственно становиться меньше. Но, наша двигательная активность меняется, а вот что не меняется, а за частую даже увеличивается, это питание. Мы не пересматриваем свое питание. Мы питаемся также как в 20, 30, 40 лет. А многие люди говорят, ну что мне в 50, 60 лет худеть. Бросаем собой заниматься и полностью уходят от своего пищевого контроля.

 Что нужно сделать? Проанализировать с консультантом по правильному питанию свой рацион. Понять , где там есть несбалансированные моменты в питании, устранить их. Начать снижать вес , если это нужно и получать удовольствие от физической активности. Просто гулять, посещать какие-то места, чтобы вам было там хорошо. И тогда в возрастом вы прекрасно будете себя чувствовать и любить свою жизнь.

С наилучшими пожеланиями.

Консультант по правильному питанию Татьяна Кучер.

Мои контакты: телеграмм +48 798 177 72

                          вайбер +38 066 062 7112